Am 14.9.2024 kühren wir wieder die fittesten Holzhausner beim
CROSSFIT HOLZHAUSEN THROWDOWN
Drei Workouts gibt es zu bestreiten. Am Ende des Tages wird es einen Sieger und eine Siegerin geben die den CrossFit Holzhausen Champion Wanderpokal mit nach Hause nehmen dürfen.
Los geht es um 15:00 Uhr
Gemeinsames Warm Up, danach:
Workout Nummer1:
No Breaks, Just Gas
For Time:
100m Run
20 Burpee Box Step Overs 18"/20"
100m Run
Workout Nummer 2:
Bring it on
Clean Speed Ladder
Gewichte Herren in kg:
Runde 1: 25-35-40-45-50-55
Runde 2: 60-70-80-90-95-100
Gewichte Damen in kg:
Runde 1: 15-20-25-30-35-40
Runde 2: 45-50-55-60-65-70
Workout Nummer 3:
Snow Ball Scam
Part1:
3 Rounds:
20 Hanging Knee Raises
40 Jumping Lunges
Part2:
3 Rounds:
10 Pull Ups
10 Jumping Air Squats
Part3:
3 Rounds:
4 Chest to Bar Pull Ups
8 Pistols
im Anschluss wollen wir gemeinsam Grillen und den Abend nett ausklingen lassen.
KIDS WORKOUT:
Für sportliche Kids gibt es um 17:30 ein kurzes Workout. Bitte sei ab 17 Uhr vor Ort. Wir erklären dir was du machen musst - keine Sorge - schaffbar für alle.
Du bist dabei aber wirst selbst aber nicht an den Wettkämpfen teilnehmen? Wir freuen uns auch über Helfer. Melde dich direkt bei uns.
